一放假就病？別讓「休閒病」毀掉難得的假期

「忙完就可以休息了。」 

「趁放假前處理好這些事項，之後就安心放假去旅行。」 

誰知道，當你完成繁忙的工作，一放鬆或者一放假就病。不知道這是否就是你的情況？這種情況被稱為「休閒病」（Leisure Sickness），好像放假時會比日常生活中更容易生病。 

什麼是休閒病？ 

一放鬆就病，症狀包括：頭痛、疲勞、肌肉疼痛和噁心等症狀，有時甚至會患上感冒或流感。 

提出休閒病（Leisure Sickness）這詞的荷蘭心理學家溫格霍茨 （Ad Vingerhoets） 教授在 2001 年進行了一個研究，並訪問大約 1,800 名荷蘭男女，了解他們是否覺得自己有休閒病。調查結果發現約有 3.6% 的男性和2.7% 的女性認爲自己有休閒病，亦曾經在週末時會出現相關症狀。而有3.2% 的男性和女性曾在渡假期間感到身體不適，影響渡假安排和心情。 

個人一放鬆就病？ 

我們的身體會釋放腎上腺素和皮質醇（Cortisol）去協助我們應對壓力，讓我們能夠處理好工作；腎上腺素幫助我們應對壓力，同時增強免疫系統以幫助抵抗感染並保持健康。而皮質醇也有助於應對壓力，但對免疫系統有害。當我們終於有機會放鬆時，幫助我們應對工作的壓力荷爾蒙失去平衡（皮質醇需要較長時間才會回復至正常水平），導致我們的免疫力下降，容易生病。 

另一個推測是，或許我們在工作時就已經「病病地」，不過因爲我們意志高昂而又忙碌，當下沒有留意自己的不適，而到一放鬆或放假時會較容易注意身體的疼痛和不適。 

去旅行會較容易令你生病 

擁擠的機艙中，感染感冒的機會可高達 100 倍。由於機艙是一個封閉的空間，以及濕度較低，你可能會較容易被附近生病的人傳染病毒。而當你是搭

從日常生活中預防休閒病 

1. 提前做好身心調理，調整自己的壓力。溫格霍茨教授建議，可以在假期前一兩天做適量運動以降低壓力和皮質醇水平。學會放鬆心情，不要過度焦慮工作上的事情。 

2. 學習將工作和生活分開，減少在工餘時間不斷思考工作的事情，或者不斷檢查公司相關的電郵、訊息等。 

3. 提高睡眠的質素，旅行期間亦確保有充足的休息時間。 

4. 在假期前後放慢腳步，不要安排太多行程，給身體一些緩衝和適應的時間。

5. 保持良好的衛生習慣。有需要的話，降低感染病毒的風險。