好大壓力！但有冇想過自己可能係壓力成癮？

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都市人無論是工作、上班抑或家庭等因素都會感到不同程度的壓力。面對壓力，有些人應對得宜亦會想方法舒緩；但亦會有些人依賴壓力，不斷爲自己增加代辦事項，很可能已經是有壓力成癮的情況。 

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何謂壓力成癮 

當我們處於壓力狀態時，身體會釋放出一些生物化學物質，如腎上腺素、皮質醇和內啡肽等。這些化學物質會引發的生理反應，如心跳加快、血壓升高和注意力集中等，讓我們能夠應對壓力和刺激。同時，我們感到興奮、有活力、和成就感。 

「有壓力時，我反而變得專注，而且能夠完成很多事情會讓我覺得很有滿足感。」不過，若然經常處於壓力狀態，身體和大腦會慢慢適應，並視爲正常狀態，希望能夠持續體驗壓力所帶來的刺激而追求更多壓力。  

你有壓力成癮嗎？一起看看自己有沒有以下四個症狀： 

症狀一：覺得自己忙才是正常 

「我點可能休息？我根本就冇時間休息！」以上會否就是你的口頭禪？休息對你而言，會否就是每日忙完所有事情之後，剩餘的睡眠時間？ 有否想過，其實「唔休息」才是自己的信念？說會不會抱怨自己很忙，但其實樂在其中？ 

症狀二：若然無所事事，會有罪惡感 

會覺得焦慮：「點解我會得閒？」會不會是你不允許自己可以無所事事、可以有閒暇的時間、可以放空？如果不忙，不代表自己沒有價值。

症狀三：Say yes to everything! 喜歡不斷加插新的行程 / 代辦事項 

即使日程再滿、自己再攰，只要知道有新的活動，亦會加插新的行程。另外，會不會不自覺把別人的事包攬來做？  

症狀四：經常爲未來感到擔憂 

爲了趨吉避凶，預先設想好大量可能會發生的狀況，讓自己能夠做好準備。作爲一個「事故預言家」，或者你會認爲過去的經驗令到自己能夠做好準備；不過，未來的事情我們難以掌控。 若然過份擔憂將來，意味着我們將難以活在當下。 

而其實你所擔心的事，大部分都不會發生。 

了解自己忙碌成癮背後的原因，調整自己 

有些人覺得忙得精彩、夠 productive，只是壓力稍微大少少又有何不可？正正就是我們的精神和身體長期受壓，危害身心健康。而忙碌成癮可能也意味着心裏持有「如果不忙，我沒有價值」的信念，因此透過努力工作向別人證明自己，希望被肯定。 

另外，也可以關注自己是否透過忙碌而逃避生活中一些難以處理的議題。藉由讓自己很忙，而不會胡思亂想。建議找一些其他方法去紓解壓力，例如做運動，或者是找朋友傾訴。 

不妨檢視上一個月的日程表，反思自己其實不喜歡 / 覺得多餘的活動，之後在安排活動時不妨爲自己劃出 me time 吧！