失業期太耐？教你 5 個方法調整自己

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失業期間可能是每個人事業生涯中遭遇的一個挑戰。面對這段困難的時期，許多人會感到挫折和沮喪，對自己產生質疑。然而，這是一個調整自己並以正面方式重新啟動職場生涯的機會。以下提供了 5 個方法，幫助你調整自己並擺脫頹廢的狀態。 

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1. 正面及有效的自我對話 

在失業期間，我們可能陷入自我批評和責備的循環中。然而，這樣的負面對話並不會對我們的狀態產生積極的影響。嘗試注意自己的感受和情緒，亦儘量以正面的表達去鼓勵自己，例如目前仍然求職，是一個「未成功」的狀態，而非「我這個人很失敗」。

2. 保持社交活動，人與人之間的連結 

很多人將工作等同自己的價值和身份。面對突如其來的失業時，很容易陷入身份迷失的感覺，亦害怕別人知道自己無業。不妨趁這個時候反思一下工作之於自己的意義；而且職涯轉換是人生常態，不代表其他人會因爲自己目前的情況而對你有負面的看法。

另外，朋友的鼓勵和支持可以幫助我們度過這段困難時期，所以更應保持社交活動和與朋友的聯繫。社交活動亦有助你擴展人際網絡，可能會爲你提供有價值的轉職建議和資訊，甚至帶來新的職業機會。 

3. 運動、運動、運動 

運動不僅能帶來身體上的好處，還能改善心理狀態。運動時，身體會釋放出安多芬，讓我們感到快樂和舒緩壓力。同時，運動還可以鍛鍊身心，使我們的思維更加清晰。若然在早晨進行運動，享受陽光，有助提升睡眠質素。 

4. 讓生活充滿儀式感 

在失業期間，我們往往感到生活缺乏節奏和目標。不妨訂立日常行事曆並按時執行，確保自己過着有規律的生活，例如睡眠、三餐、閱讀新聞、瞭解行業最新資訊、準備求職面試、運動、學習新技能 / 進修。儀式感可以讓我們保持穩定的生活節奏，增加自信心和動力。 

5. 不要讓自己的生活只圍繞求職和休息 

從前被工作生活佔據大部分時間，或者有很多想法和計劃未能開始；而現在是很好的機會去時間。你亦可以利用這段時間報讀興趣班、提昇工作能力的課程（實體或網上課程）或參與義工活動。這樣做不僅能夠豐富自己的生活，還能夠向潛在雇主展示你在失業期間如何積極地提升自己。同時，這些活動也能讓你更了解自己的興趣和能力，並有機會結交新朋友。

失業只是一個暫時的狀態，並不代表你的價值和能力。請相信自己的能力，你將能夠克服困難，重新啟動職場生涯。